Estás dando una clase colectiva, hay que dar las instrucciones, corregir a los alumnos, mantener el ritmo… y, de repente, te dice uno que le duele mucho la espalda.
Hay que actuar rápidamente, evaluar si se puede adaptar el ejercicio o dar otro para que no se haga más daño…
Seguro que te ha pasado alguna vez.

Aunque la experiencia como practicante y profesor te puede ayudar a encontrar una solución, está claro que lo mejor es entender la mecánica del cuerpo.
Y esto, desgraciadamente, no se enseña en los cursos de profesores de yoga, Pilates…

Cuando conocí la técnica de «Activación muscular«, me entusiasmó tanto que me apunté para estudiar el primer nivel de formación de este método.
Allí me junté con fisioterapeutas, osteópatas y algún profesor de Pilates. Me dio una pequeña base teórica de anatomía y fisiología y muchas herramientas prácticas para ayudar a mis alumnos.

De allí surgió mi curso «Yoga sin lesiones» gratuito que puedes ver aquí.

Con Javí Urbano, especialista en «Activación muscular», vamos a organizar un curso de Introducción de Mecánica del ejercicio dirigido a los profesores de yoga, Pilates… para que se sientan seguros a la hora de atender a un alumno lesionado.

Con este curso vas a adquirir las bases de la mecánica del cuerpo y entender los conceptos de fuerza, cinemática, ejes y planos, sistemas de palanca, carga… y podrás adaptar cualquier ejercicio a la persona que tienes delante, con sus limitaciones y dolencias, pudiendo controlar la carga y progresando a través de ella.
A parte de la parte teórica, probaremos lo aprendido con posturas y ejercicios.

Aquí puedes ver la biografía de Javi Urbano.

Yoga sin lesiones

Hace dos años, Javi y yo, grabamos el Curso Completo 2 de «Yoga sin lesiones».
Si has visto mi curso gratuito aquí, el principio es el mismo: son ejercicios sencillos que usan en «Activación muscular» para la rehabilitación de sus pacientes. Se trabaja, de manera segura y profunda, las principales articulaciones del cuerpo con el fin de restablecer el equilibrio muscular y ganar movilidad, fuerza y estabilidad.

En el curso completo 2, hemos dividido los ejercicios en 3 grandes capítulos:

1.-  espalda,

2.-  hombros-codos-muñecas,

3.-  caderas-rodillas.

Cada capítulo consta de varias partes: por ejemplo, en el capítulo de las caderas/rodillas, hay un vídeo para la flexión y extensión de cadera, otro para la abducción y la aducción…Te damos varias opciones para realizar un ejercicio. Dependiendo de tu condición física o de la de tu alumno, podrás hacer uno u otro. Son muy cortitos, no más de 3-4 minutos.


Con los ejercicios del curso podrás:

  Mejorar tu condición física o la de tus alumnos fortaleciendo todo el cuerpo.

  Recuperarte de una lesión o ayudar a un alumno que la tiene (un tirón, una tendinitis, un esguince, una contractura…)

  Mejorar tu práctica de yoga o Pilates. Te sentirás más ágil, estable y fuerte haciendo las posturas.

Los ejercicios se pueden usar como calentamiento antes de tu clase de yoga o Pilates. El cuerpo estará listo para la práctica.

Si un día vas a hacer las posturas hacia delante, puedes elegir los ejercicios de flexión de cadera y de columna por ejemplo. Si un día vas a hacer los equilibrios, puedes trabajar tus hombros… Hay muchas posibilidades. Una vez que entiendas los principales movimientos de las grandes articulaciones podrás adaptar tus ejercicios a las necesidades de la práctica.

Algunos de los músculos participan en más de un movimiento, por lo que cobra especial importancia trabajar todos los movimientos y cada acción que realizan los músculos para asegurarnos tener una buena estabilidad articular.

Este curso te puede dar ideas para ayudar a un alumno lesionado con un ejercicio sencillo que no ponga su salud en peligro ya que hay muy poca carga.
Además, los ejercicios te pueden servir a fortalecer alguna parte de tu cuerpo que notas más floja y ganar estabilidad y movilidad, mejorando así tu práctica.

Pues adquirir el curso aquí para Europa.
Y aquí para América Latina.

¡Hasta pronto!

Aurélie Farina